Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Verbesserte Körperhaltung: Pilates hilft, eine aufrechte Haltung zu entwickeln, indem es die tiefliegende Rumpfmuskulatur stärkt und das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung schärft.
- Kräftigung der Muskulatur: Besonders die Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) wird gezielt gestärkt, was zu einer besseren Stabilität und Balance führt.
- Erhöhte Flexibilität: Regelmäßiges Pilates-Training dehnt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit in den Gelenken, was zu einer höheren Flexibilität führt.
- Stressabbau und Entspannung: Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung wird der Geist beruhigt, was zu weniger Stress und einem gesteigerten Wohlbefinden führt.
- Bessere Körperkontrolle und Koordination: Da die Übungen bewusst und kontrolliert ausgeführt werden, verbessert Pilates das Körperbewusstsein sowie die motorischen Fähigkeiten.
- Vermeidung und Linderung von Rückenschmerzen: Durch die Stärkung des Rumpfes und die verbesserte Haltung kann Pilates helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern.
- Verletzungsprävention: Da Pilates die Muskeln ausbalanciert und sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert, kann es Verletzungen im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten vorbeugen.
- Ganzheitliches Training: Pilates trainiert den gesamten Körper, fördert die Symmetrie und verhindert muskuläre Dysbalancen.
- Geeignet für alle Fitnesslevel: Pilates kann individuell an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden, sodass es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
- Für alle Niveaus geeignet.
Kursleiterin: Janine | mehr über Janine | www.jbtraining.ch
Datum | Zeit
Dienstag 10:00-11:00 Uhr
Preis
Schnupperlektion 20 CHF / mit gültigem Abo vom Zanana-Living